play_arrow
Klasse.FM De leukste radio
Meedoen aan de 4Daagse vraagt veel van het menselijk lichaam. 30, 40 of 50km is een flinke klus en je beenspieren zijn constant aan de gang. Een fysieke inspanning zoals een lange wandeling zorgt voor kleine scheurtjes in de spieren (spierschade). De scheurtjes in de spieren zorgen dat er bepaalde stoffen in het bloed vrijkomen en geven je spierpijn. Het lichaam wordt aangezet om deze scheurtjes te repareren. Zo worden de spieren sterker. Het is belangrijk dat je goed traint voor de 4Daagse om je spieren zo sterk mogelijk te maken.
Tijdens de 4Daagse loop je natuurlijk vier dagen achter elkaar. Het is belangrijk om goed te herstellen van spierschade. Voor herstel van zo’n fysieke inspanning zijn vocht, rust en voeding nodig. In de voeding zijn de eiwitten van essentieel belang. Zij zijn de bouwstoffen van spieren.
Het Radboudumc onderzoekt door middel van een vragenlijst of wandelaars wel of niet kiezen voor een gezonde snack. Tijdens de wandeldagen kun je door middel van het scannen van een QR-code de vragenlijst invullen. Het Radboudumc is overtuigd van het positieve effect van de smoothies en wraps! De vragenlijst mag door alle wandelaars ingevuld worden, of je nu wel of geen smoothie of wrap hebt gekocht.
Met de ingevulde vragenlijsten onderzoekt het Radboudumc hoe ze de komende jaren meer mensen bewust kunnen maken van het belang van gezonde voeding bij herstel na een fysieke inspanning.
De deelnemers aan de 104de 4Daagse, maar logischerwijs ook de aanwonenden en de aanmoedigende fans langs de routes, krijgen dit jaar te maken met kleine routewijziging ten opzichte van de editie in 2019. Na het succes in 2015 komt de 4Daagseroute weer door Weurt-Noord. In 2015 werd vanwege werkzaamheden in Weurt aan het kruispunt Van Heemstraweg/Kerkstraat de route van de 4Daagse omgeleid via de Pastoor van der Marckstraat. Deze aanpassing […]
